W soku cukier, więc co tu pić? (Sugar in juice, what to drink then?)

 

Mówi się o dietach, jedzeniu, ale zazwyczaj pomija się picie. W łatwy sposób można zaszkodzić sobie i swojej sylwetce popijając zdrowy posiłek sokiem. Soki owoce ze sklepu zawierają dużo cukru, a jeśli są bez cukru, znajdzie się w nich chemia czy słodzik. Nadmiar cukru prowadzi do otyłości. Cola jest zła, każdy to wie, ale jedna szklanka Coli zawiera mniej cukru niż owocowy sok z kartonu! Co więc pić?

Woda

Woda, woda, woda. Wszędzie się mówi o piciu dwóch litrów wody dziennie, najlepiej mineralnej niegazowanej. Ale ja wolę gazowaną, a jak niegazowana, to filtrowana Brita. Natomiast woda sama w sobie - mdła. Moim rozwiązaniem są wody owocowe (tylko nie te gotowe w butelce!)

Wystarczy pokroić owoce, wrzucić do butelki, szklanki, dzbanka, i zalać wodą niegazowaną, proste. Mi najbardziej smakują:

Cytryna + pieprz cayenne

Cytryna + mięta + ogórek

Pomarańcza + mięta

Truskawka + mięta

Są orzeźwiające, i zdecydowanie lepsze niż soki czy wody smakowe. Natomiast, jak wszystko pozbawione konserwantów, szybko tracą smak, gorzknieją.

 

 

Herbaty

W domu jak i w pracy, ciągle towarzyszy mi herbata. Uwielbiam wszystkie. Czarne, zielone, czerwone, białe, yerba mate, ziołowe. Każda wpływa inaczej na organizm, ale ogólnie, rozgrzewają, pomagają z trawieniem, pobudzają.

Dietetycy i lekarze sprzeczają się na temat herbaty i czy picie jej można zaliczać do ilości wypitej wody. Ogólnie, tak, to w końcu woda czysta, nawilża i nawadnia.

 

  

Soki warzywne

Owocowe są złe, ale warzywne już nie. Mała szklanka soku warzywnego to jedna porcja warzyw. Są pyszne, choć czasem kojarzą się z piciem zimnej zupy. Wybieram pomidorowy jak i wielowarzywny. Najlepiej wybierać te bez cukru, z jak największą ilością warzyw. Sok pomidorowy zawiera ponad 99% pomidorów, reszta to sól i woda. Super.

 

 

A na pewno nie napoje Light

Cola Zero, wybierana przez modelki i osoby na diecie, wcale nie jest taka Zero. Oprócz tego, ze zawiera szkodliwy Aspartam, który jest groźny dla kobiet w ciąży, a także może spowodować kłopoty ze wzrokiem, to lekarze już dawno udowodnili, że napoje Light mogą prędzej doprowadzić do otyłości niż napoje z cukrem. Raz na jakiś czas, mała ilość Coli nie zaszkodzi, np. na imprezie, ale niech to będzie raz na jakiś czas, i na pewno nie Light.

Sugar in juice, what to drink then?

There is talk of diets, eating, but drinks are usually omitted. You can easily hurt yourself and your silhouette by sipping juice with a healthy meal. Fruit juices from the store contain a lot of sugar, and if they are without sugar, they will have some artificial sweetener. Excess sugar leads to obesity. Coca-cola is bad, everyone knows, but one glass of Coke contains less sugar than fruit juice from a carton! So what to drink?

Water

Water, water, water. Everyone says to drink two liters of water a day, preferably non-carbonated mineral water. But I prefer carbonated, and if non-carbonated then Brita, filtered. But the water itself - bland. My solution is fruit water (just not those bottled flavored ones!)

Just cut the fruit, place in a bottle, glass, pitcher, and pour carbonated water, simple. I like these the most:

Lemon + cayenne pepper

Lemon + fresh mint + cucumber

Orange + fresh mint

Strawberry + fresh mint

Refreshing, and definitely better than juices or flavored waters. However, as all drinks free of preservatives, they quickly lose their flavor, become bitter in taste.

Tea

At home and at work, tea always accompanies me. I love them all. Black, green, red, white, yerba mate, herbal. Each affects the body differently, but overall, they warm the body, help with digestion, energize.

 

Nutritionists and doctors argue about whether drinking tea can be taken into account as to the amount of water drunk daily. Generally, yes, after all it is almost pure water, and moisturizes and hydrates the same.

Vegetable juices

Fruit juice is bad, but vegetable is not. A small glass of vegetable juice is one serving of vegetables. They are delicious, although sometimes can be associated with drinking cold soup. I opt for tomato and multi-vegetable. It's best to choose those without sugar, with the greatest amount of vegetables. Tomato juice contains more than 99% of tomatoes, the rest is salt and water. Super.

And certainly no Light drinks

Cola Zero, often chosen by models and those on a diet, is not at all Zero. In addition, it contains harmful Aspartame, which is dangerous for women who are pregnant, and can cause problems with vision. Doctors have long stated that light drinks can lead to obesity more than beverages with sugar. 

Once in a while, a small amount of Coke won't hurt, for example, at a party, but let it be once in a while, and certainly not the Light one.